[...] jest cacy, staram się jeść co 3-4h i w miarę co chcę, ale wracam do domu o 21:30 minimum. Tam sobie zorganizowałem hantle i jakoś staram się wykorzystać to co mam, ale nie wiem za bardzo co z posiłkiem potreningowym? Obecnie szamam Carbo + Białko po treningu, a jakieś 30 minut po tym jem zmiksowany twaróg z siemieniem i oliwą+ trochę [...]
a jak jem czerwoną paprykę a nie zieloną? w sumie to już z niej powoli rezygnuję bo mam od niej wzdęcia, przy najmniej na surowo jak jem ;/ a tak ją lubiłam :(
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
O kurczę! %-) Zawsze w dzienniku podawałem orientacyjnie to co jem i liczyło mi uogólnione produkty z dziennika. Dzisiaj powpisywałem wszystkie wartości jedzenia, które jem naprawdę, czyli wyliczenie, co do jednej kalorii po przecinku :-D i wyszło tak naprawdę... http://i.imgur.com/K86nx4P.png A nie 3300 kcal, jak to do ogarnięcia w dzienniku. I z [...]
Muffinku, masełko orzechowe mmmm uwielbiam do odżywki i do omletów. A truskawki ślicznie wyglądały, ale w smaku bez rewelacji. Nie były co prawda sztuczne, jak to bywa z truskawkami o tej porze roku, ale jednak brakowało im wiele do polskich truskawek z pola. Aż sobie potem jadłam mrożone, które pochodzą z mojej działki i bardziej mi smakowały [...]
Rahshy- nie wiem jak inni ale to co napisales dokladnie czuje tak samo kiedy jestem on czuje sie byc wiekszym kiedy kazdy dookola ci mowi ale ty urosles dziewczyny same podchodza i mowia teraz to jestes kozak masz fajniutkie cialo jestes taki mmmm... koledzy czuja respect przed toba a kiedy idziesz na baletach w tlumie kazdy sie odsuwa i robi ci [...]
Ja znam kolesia, który kłuje się w dni treningu. Nie ważne czy to deca, propek, enan, a przeważnie to omka , zawsze kłuje się w te dni w których ćwiczy. Nie stosuje diety. W szczycie jego waga wynosiła 120kg przy jakiś 180cm wzrostu. Był za***iście zalany. Ja sam nie zdecydowałem się na SAA nie dlatego, ze boję się jakie to niesie za sobą skutki, [...]
realyanek - spokojnie, mozesz trenowac rano a jesc wieczorem, mysle, ze jesli nie jestes PRO to nie ma tragedii :) No dobra, ale kto chciałby głodować po treningu jakieś 5 godzin, by móc zacząć jeść? :) A może byłaby możliwość, by manipulować godzinami JEM oraz długością ich trwania (nie więcej niż 8 h), żeby móc wszystko ładnie ułożyć? Czy raczej [...]
1. jak na razie trzymam się diety 5 posiłkowej, jem co ok 3 godziny. dziennie jadam w dni treningowe 4200-4300 kcal a w dni nietreningowe ok 3700-3800 kcal. pytanie teraz czy ja J/NJ zostawić takie samo zapotrzebowanie a potem z czasem obniżać? obawiam się że nie będę w stanie wszamać w 8 godzin 4200 kcal ze zdrowego jedzenia. dodam że nie jestem [...]
[...] uczy się całe życie. Dzisiaj na przykład przekonałam się, że mleko sojowe też kipi, gdy tylko się spuści je na chwilę z oka ;) Aktywność znikoma, trochę się na odstresowanie pogibałam na macie, a potem rolowałam sobie poślady :D Trochę też porozgrzewałam wszystkie problematyczne stawy termoforem i końską maścią, bo chyba mi to pomaga. [...]
Wczoraj udało mi się wreszcie zrobić trening siłowy, bardzo ładnie wszedł, zwłaszcza w górę ciała. Znowu skończyłam pracę o 22, bo rano były różne rozkminy, tym razem o piesku. Już naprawdę jestem zmęczona tą pracą, strasznie ciężko mi się zmobilizować, skupić, idzie topornie, a w tym miesiącu miałam raptem dwa dni wolnego, no, dwa i pół. I w [...]
[...] Pomiary: https://lh4.googleusercontent.com/-hxVYV25bvtw/Ucf8X6_mLCI/AAAAAAAAG-Y/vvUqtdki4X8/w984-h553-no/Bez%25C2%25A0tytu%25C5%2582u+333.png Arphiel - zajrzysz do mnie? ( nie wiem, czy coś pisałaś wcześniej-nie dostałam żadnego pw, czy na razie nie masz czasu), bo trochę mnie martwi ta idąca w górę waga. Wiem, że nie to jest [...]
Amiu no jaki tłuszcz przecież to błąd pomiaru ;-) Nie wiem, nie widzę zdjęć ale ja jestem mniej więcej tego samego wzrostu, obwodowo gdzieś tam w okolicy i zazwyczaj jem więcej a jestem starsza soooooo nie może być źle ;-) Wagę wyrzuć :-)) Zmieniony przez - mika w dniu 2013-06-26 00:27:46
Dziękować;) Mój ból żołądka okazał się jakimś zatruciem - wolne dni upłynęły nad kibelkiem... masakra. Nie mogę patrzeć na mięso... Dziś DT , ale miski na razie bez liczenia, bo jem jak okruch. Nie mierzyłam się wczoraj, bo wessało mnie po głodówce.... kurde , nie idzie mi to jak powinno.
DT - 19.11.2013 Tydzień 1 - A : 3X12 - ciężar 1 sztangielki: 1a. wyciskanie sztangielek skos : 3,5kg - 6kg - 6kg - zupełnie inaczej niż na ławce, trzeba mocno spiąć ciało , aby utrzymać się na piłce, podoba mi się 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) : 11kg - 12kg - 12kg - lewa ręka już ledwo , ledwo 2a. pompki (bez piłki) [...]
I jeszcze jedno. chlopaki tu pisali ze rzezbic sie zaczac na koniec grudnia/stycznia. moze I tak zrobie. ostatnio redukcje zepsulem, jednak nie jadlem jak trzeba, cos tam polecialo ale szalu nie bylo. waze 77-78 (masa tez idzie ch**....o, kwestia konsekwencji, jak jestem w domu to jem normalnie, w pracy jem kiedy moge I co moge) chce sie [...]
Nie wiem co robię nie tak. Dieta jest na ok 2 tys kalorii, 4 posiłki dziennie, głównie mięso i warzywa. Chleb, kasza, ryż, makaron, słodycze sporadycznie, cukier tylko z kawy, przeważnie jem grilowane mięso z warzywami z piekarnika (marchew, słodki ziemniak, pietruszka, brokuły). Fakt że jak jem mało węglowodanów to mi brzucha tak nie wydyma i [...]
Poprostu jem jabłka na surowo :-P niby się powinno kilka dni wcześniej mieso odsta wić , być na samych warzywach i owocowach ale ja robie tak i działa. :) Zazwyczaj je scieram na tarce i jem z cynamonem %-) Aniu piłam normalnie kawę i herbatę %-) Wody trochę też ,ale nie zwracałam aż tak an to uwagi :-P
Jak pracujesz Na cały etat to też masz czas i chęci tak gotowac? Bo to chyba trzeba bardzo lubić :-) Ja lubię pogotować, ale jak już za dużo to mi chęci odchodzą i nie mogę patrzeć na kuchnię }:-( Nene ja NIE ZNOSZĘ GOTOWANIA @@-) Ale lubię dobrze zjeść i niestety nie mam wyjścia ;-) Na szczęście mąż jak ma czas to gotuje, i pakuje posiłki w [...]
Martucca: skoro tak uważnie śledzisz od ponad roku moje życie treningowo-dietowe to proszę przeanalizuj co zrobiłam przez ten ponad rok. Niewiele. Zatem niewiele mogło się zmienić, a przy olewaniu jakiegokolwiek pilnowania się, zwracania uwagi na to co jem, przyjmuję do wiadomości, że mogę wyglądać gorzej. Tak naprawdę olewanie treningów i [...]
Fala/w drodze po zdrowie
